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우리주변에는 '건강'에는 좋은 식품으로 잘 알려져 있지만 치아에는 악영향을 끼치는 음식들이 제법있습니다. 최근 미국의 ABC방송이 이렇게, 건강에는 유익할지 몰라도~ 과할 경우 치아건강을 망치는 의외의 음식 몇가지를 소개했답니다.
1) 감귤류
겨울철 제철과일로도 유명하죠?! 오렌지·레몬 등 감귤류, 오렌지 등 감귤류에 풍부한 비타민C는 잇몸 안에 있는 콜라겐을 유지하는 데 중요한 성분입니다. 하지만 이런 감귤류를 많이 섭취했을 때 치아를 위태롭게 할 수 있는데요! 최근 진행된 미국의 치아건강을 망치는 음식조사 연구팀에 의하면 “오렌지를 많이 먹었거나 레몬이 든 물을 많이 마셨을 때 산 성분 때문에 치아의 에나멜을 약하게 하고 부식시킬 수 있다”며 이때에 부식된 “에나멜은 다시 자라지 않는다”고 경고했다고 합니다.
또한 지난 2011년 ‘영국영양학저널(British Journal of Nutrition)’에 실린
치아건강을 망치는 음식조사 연구에 따르면, '자몽주스'는 콜라만큼 부식성이 강한 것으로 나타났다고 하는데요.
. .일케 감귤류 음식이 치아건강을 망치는 것을 방지하기 위해선~ 감귤류 주스를 마셨을 때는 약 20분 후에 바로 양치질을 해야 한다고 합니다. 이는 감귤류에 있는 산이 치아를 약화시키게 되는데 이 때 양치질을 하게 되면 에나멜을 마모시킬 수 있기 때문이랍니다.
2) 절인 채소음식
절인채소는 다이어트를 위한 샌드위치에 꼭 들어가야 하는 것으로 칼로리는 낮고 샌드위치의 맛은 좋게 해줍니다. 그런데 미국연구팀은 “절인 채소는 식초 때문에 산 성분이 높은 음식으로 치아에 손상을 줄 수 있다”고 말하는데요~ 사실 절인 채소는 당분을 포함하고 있는 경우가 대부분입니다.
그렇기 때문에 절인 채소가 치아건강을 망치는 것을 방지하기 위해선 이런 절인 채소를 먹었을 때에 치즈를 한 입 먹으면 좋다고 합니다. 치즈는 산성이 아닌데다 '칼슘'성분을 풍부하게 함유하고 있어서 몸속 산성을 중화시킨기 때문인데요!
참고로 치즈 대신에 자일리톨 성분이 들어있는 무설탕 껌을 씹어도 절인채소가 치아건강을 망치는 음식작용을 하게하는 '산성분'을 제거하는 데 좋다고 하네요*^^*
3) 커피
커피에는 항산화제성분이 풍부해 치아 건강에 좋지만, 반면 이를 얼룩지게 할 수가 있어 치아건강을 망치는 음식 중 하나로 손꼽힙니다. 커피로 인해 치아가 착색되면 플라그(치태)를 형성시킬 수 있는데요!
따라서 더운 여름철에는 시럽 등 당분이 들어있지 않은 '아이스커피'를 마시면 좋고 마실 때에도 빨대를 이용하는 게 좋습니다.
그리고 커피에 설탕을 넣지 않고 대신 밀크를 약간 섞어넣으면 치아의 산성을 상쇄할 수 있으니 참고해 두시면 좋겠죠?!*^^*
4) 말린 과일
마지막으로 건강에 유익한 과일 중에서도 '말린 과일'이 치아건강을 망치는 음식들 중 하나로 손꼽히는 이유는~ 수분이 완전히 제거된 말린 과일에는 일반과일보다 당분성분이 많이 들어있어서 치아에 잘 들러 붙게 되기 때문인데요! 이렇게 말린과일이 치아에 들어붙게 되면 치아내에 세균이 많이 생기게 된다고 합니다.
그렇기 때문에 말린과일은 치아건강에 해가 되며, 되도록이면 스낵으로 말린 과일을 안 먹는 게 치아건강에 이롭습니다.
또한 만약 말린과일을 먹은 경우라면~ 물로 입을 헹군 뒤 20분 후에 양치질을 해 깨끗이 씻어내야 치아건강을 망치는 음식섭취의 해로움에서 벗어날 수가 있습니다.
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